نکات بیشتر برای تعیین اهداف شما

پیگیر میزان پیشرفت خود باشید

اهداف شما شامل این موارد می‌شوند؟

تعیین هدف در زندگی، یکی از مهم‌ترین کا‌رهایی است که هر شخصی برای داشتن یک زندگی موفق باید انجام دهد. در بین مخلوقات تنها انسان‌ها قادر به انتخاب هدف در زندگی خودشان هستند. خیلی مهم است که هر چه زودتر تکلیف خودتان با زندگی را مشخص کنید. نداشتن هدف در زندگی، بی مزه‌ترین حالت زیستن است؛ هر کس در زندگی خود به دنبال چیزی است. به دست آوردن ثروت، رسیدن به مراتب عالی علمی، تشکیل خانواده و پدر خوبی بودن، مادر شدن و تربیت فرزندانی خوب، کمک به پیشرفت جامعه خود و …حتی شما هر شب به امید فردا چشم روی هم می‌گذارید، صبح روز بعد به سبب دنبال کردن اهدافتان بیدار می‌شوید و روزتان را آغاز می‌کنید.

برای رسیدن به ایده‌آل‌هایتان باید به این فکر کنید که هدف از زندگی کردن چیست؟ برای رسیدن به چه چیزی تلاش می‌کنید؟ برای پاسخ به این سوالات اولین گام این است که بهترین اهداف زندگی خود را تعیین کنید و هر آن‌چه که تمایل به کسب آن دارید لیست کنید. نقطه‌ی شروع شما، شناسایی هدف است. همه کسانی که در زندگانی کوتاه یا بلند خود موفق بوده‌اند، برای آن برنامه‌ای داشتند؛ و برای رسیدن به آن‌ها زندگی می‌کنند، چون زندگی بی هدف، اصلا معنی ندارد.

در این مقاله نمونه‌ ای از بهترین اهداف زندگی را برای شما فهرست کردیم که لازم است هر روز صبح وقتی استارت یه روز جدید را می‌زنید، باید این موارد را در نظر داشته باشید و برای آن‌ها تلاش کنید.

اهداف مربوط به سلامت فردی

قطعا سلامتی یکی از حیاتی‌ترین و بهترین اهداف زندگی است. اینکه به طور مداوم یک زندگی سالم و پویا را پشت سر بگذارید، خیلی مهم است. اینکه بکوشید سلامت جسمی و تناسب اندامتان را حفظ کنید. این هدف دقیقا تناسب اندام را از انعطاف‌پذیری تا قدرت و استقامت بدنی هدف قرار می‌دهد؛ شما باید یک سبک زندگی سالم داشته باشید تا بتوانید بدون هیچ بیماری مزمنی از طول عمرتان لذت ببرید. شما فقط یک بدن دارید و فهمیدن اینکه سلامت و تندرستی‌تان ناشی از عوامل تاثیرگذار بر سبک زندگی‌تان هستند، اهمیت دارد. بدون در نظر گرفتن این فاکتور یک آدم دل مرده و همیشه ناخوش نمی‌تواند روی دیگر اهداف زندگی‌اش تمرکز کند، پس سعی کنید روزانه این موارد را به خاطر داشته باشید:

از نظر شما، عادت های افراد موفق چیست؟

1- غذاهای ناسالم را ترک کرده و خوردن غذاهای سالم را شروع کنید. در ابتدای هفته برنامه‌ریزی کنید و وعده‌های غذایی‌تان را آماده کنید، تا بهانه‌ای برای انتخاب فست فود در راه محل کار به خانه نباشد.

2- به جای مصرف نوشیدنی‌های گازدار یا کارخانه‌ای، آب کافی بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند.

3- برای اینکه بدنتان استراحت و تجدید قوا کند، به اندازه کافی بخوابید.

4- ۵ روز در هفته، به مدت ۳۰ دقیقه، ورزش کنید.

5- یک رشته یا فعالیت ورزشی جدید، مثل واترپلو یا بدمینتون، یا هر رشته‌ای که قبلا انجام نداده‌اید را امتحان کنید.

6- سیگار کشیدن و سایر عادتهای بد را کنار بگذارید.

7- به دیگران برای داشتن زندگی سالم‌تر کمک کنید.

اهداف خانوادگی و اجتماعی

داشتن مهارت لازم و اینکه بفهمید نقاط قوت و محدودیت‌های اجتماعی فعلی‌تان چیست، یکی از بهترین اهداف زندگی برای شماست. خودآگاهی در این زمینه می‌تواند به تقویت روابط شخصی و حرفه‌ای‌تان کمک کند. با داشتن اهدافی که مرتبط با روابطتان با دیگران باشد، می‌توانید سیستم ارتباطی و حمایتی‌تان را تقویت کنید. بنابراین این نکات را همیشه در نظر بگیرید:

1- با نشان دادن جدیت در تمرکز روی حرف‌های دیگران و پیام‌هایی که سعی در انتقال‌شان دارند، یک شنونده فعال شوید. سوالاتی بپرسید که پیگیری و توجه‌تان را نشان دهد و از سرنخ‌های غیرزبانی برای نشان دادن توجه و علاقه‌تان به صحبت با دیگران استفاده کنید.

2- یاد بگیرید به همان راحتی که به دیگران پیشنهاد کمک می‌دهید، درخواست کمک هم بکنید.

3- حداقل یک بار در ماه با یک عضو از خانواده که از او دور هستید، معاشرت کنید. انجام این کار به شما کمک خواهد کرد تا آن روابطی که اغلب به راحتی از هم می‌پاشند، حفظ شوند.

4- بین زندگی و کارتان تعادل برقرار کنید. یعنی به طور مرتب برای معاشرت با دوستان و خانواده‌تان وقت بگذارید.

5- فراموش کردن را یاد بگیرید. بی‌خیال شدن نسبت به هر گونه کینه و نارضایتی، نه تنها روابطتان را تقویت می‌کند؛ بلکه باعث آرامش فکری‌تان هم می‌شود.

6- یاد بگیرید با دیگران همدلی کنید. اینکه بتوانید احساسات دیگران را درک کنید، به شما کمک می‌کند تا به آن‌ها بیشتر اهمیت بدهید و در روابطتان تغییر ایجاد نمایید.

7- شرافتمندانه زندگی کنید. اخلاق مداری، صادق بودن با دیگران، داشتن ارزش‌های ثابت و منسجم و وفادار ماندن، همگی نمونه‌‌هایی هستند که باعث می‌شوند در زندگی درستکار بمانید.

8- مورد احترام باشید. به عنوان عضوی از جامعه، طوری رفتار کنید که دیگران به شما اعتماد کنند و برایتان ارزش قائل باشند.

9- مایه الهام دیگران باشید. الگوی خوبی برای اطرافیان‌تان باشید تا آن‌ها از شما یاد بگیرند.

10- با دیگران روابط بین فردی موثری برقرار کنید. یاد بگیرید احساساتتان را با دیگران شریک شوید و آن‌ها را آزادانه ابراز کنید.

11- عضو خوبی از خانواده‌تان باشید. این می‌تواند شامل انتقال ارزش‌های مثبت به فرزندان، داشتن زندگی زناشویی خوب یا یک رابطه مطمئن با اعضای خانواده‌تان که از شما دور هستند، باشد.

اهداف جایگاه علمی

کسب درجات علمی و دانستن در زمینه‌های مختلف یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌ی هر کس از سنین کودکی و بهترین اهداف زندگی هر آدمی به شمار می‌رود. مردم اغلب یادگیری را یک چالش طولانی در زندگی می‌دانند. با پیگیری جدی دانش می‌توانید شانس موفقیت در تصمیم‌گیری‌های آگاهانه، دستیابی به آگاهی بیشتر و تحریک قوه نوآوری‌تان را افزایش دهید. برای رسیدن به این مرتبه لازم است:

1- در طی دوران تحصیل، درس را جدی و مصمم دنبال کنید، این دوره بهترین فرصت برای کسب آگاهی است.

2- دوره‌هایی را بگذرانید که مورد علاقه‌تان هستند، اما به حرفه‌تان ربطی ندارند.

3- یک زبان جدید بیاموزید.

4- یاد بگیرید که از اشتباهاتتان درس بگیرید و به چیزهایی که از آن‌ها یاد می‌گیرید، توجه کنید.

5- مهارت‌هایی که برای یادگیری صحیح لازم است را کسب کنید. مثلا مهارت‌های آزمایشگاهی، مهارت‌های تفکر انتقادی، مهارت‌های حل مسئله، مهارت‌های خلاقانه و مهارت‌های نوشتاری.

6- در یک رشته، مدرکی در سطح پیشرفته کسب کنید یا در یک مهارت خاص مدرک استادی بگیرید.

7- برای گسترده‌تر کردن دیدگاه خود، در مورد موضوعات متنوع اطلاعات کسب کنید.

8- بدانید که یادگیری می‌تواند در هر مکانی اتفاق بیفتد؛ نه فقط در حالت رسمی آن.

9- دانش کافی در یک رشته را در حدی که بتوانید آن را تدریس کنید، کسب کنید.

10- علم و دانش را به گونه‌ای بکار ببرید که به شما و اطرافیانتان سود برساند.

مهم‌ترین رازهای موفقیت که بهتر است بدانید

11- ذهنیت‌تان را نسبت به تمام محیط‌های یادگیری، مثبت نگه دارید، حتی اگر اطلاعات گیج‌کننده یا پیشرفته به نظر برسند.

اهداف شغلی

تعیین اهداف مربوط به حرفه‌تان در زندگی، باعث می‌شود برنامه‌ریزی بهتری برای آینده داشته باشید. از بهترین اهداف زندگی هر انسانی این است که با آگاهی نسبت به مسیری که می‌خواهد طی کند، برای فرصت‌های حرفه‌ای و معنادار، انرژی بگذارد؛ چرا که این مسئله نقش اساسی و سرنوشت سازی در زندگی شما دارد. مثلا:

1- برای گرفتن یک مدرک پیشرفته یا متخصص شدن در یک مهارت یا صنعت خاص، فرقی نمی‌کند، تحصیلاتتان را ادامه دهید.

2- فراتر از انتظاراتی که مافوقتان از شما دارد، باشید و به توانایی‌هایتان اعتماد کنید.

3- بر ترسی که به خاطر صحبت کردن در جمع دارید، غلبه کنید تا بتوانید مهارت‌های ارتباط کلامی‌تان را برای ایجاد انگیزه، آموزش و الهام بخشیدن به دیگران به چالش بکشید.

4- کسب و کار خودتان را شروع کنید و جایگاه خودتان را در جامعه داشته باشید. نیازهای برآورده نشده مردم را برآورده کنید.

5- وقتی دیگران می‌خواهند حرفه‌ای را یاد بگیرند، شما به متخصصی تبدیل شده باشید که آن‌ها به دنبالش هستند.

6- یکی از سرگرمی‌هایتان را به حرفه‌تان تبدیل کنید. اگر کاری هست که دوست دارید انجام دهید، اما پول کافی ندارید، سعی کنید مهارتی که دارید را تکمیل کنید تا بتوانید در زمان مناسب آن را به کار بگیرید.

7- یک مبتکر یا پیشرو باشید. از خلاقیت‌تان برای کشف راه‌های جدید برای انجام کارها در شغل یا حرفه‌تان بهره ببرید.

اهداف مالی

داشتن اهداف مالی باعث می‌شود با در نظر گرفتن بودجه‌ و جبران هزینه‌هایی که انجام می‌دهید، درست تصمیم بگیرید و زندگی را آن گونه که دوست دارید بگذرانید، از بهترین اهداف زندگی هر فرد همین گزینه است. این اهداف باعث می‌شوند که شما مسئولانه‌تر برخورد کنید و برای کار، این پولتان است که به شما شتاب بیشتری می‌دهد، زیرا شما در ذهن‌تان طبق یک سری هدف مشخص پیش می‌روید. هم‌چنین به شما کمک می‌کند که مراقب هزینه‌هایی که می‌کنید باشید، پس دقت کنید که:

1- صندوق مالی اضطراری‌ای بسازید، که در صورت از دست دادن منبع درآمدتان، به اندازه نه ماه جواب‌گوی مخارجتان باشد.

2- بدون قرض و وام زندگی کنید و هزینه تمام کارت‌های اعتباریتان را پرداخت کنید و کارت جدیدی اضافه نکنید. این یعنی در حدی که توان پرداخت دارید، زندگی کنید.

3- درآمدی علاوه بر درآمد اولیه خود داشته باشید. به عنوان مثال یک کار جانبی یا یک کار نیمه وقت را شروع کنید.

4- در جوانی برای بازنشستگی‌تان برنامه ریزی کنید، تا در اواسط زندگی‌تان درگیر این مسئله که چرا هیچ پولی پس انداز نکرده‌اید، نشوید.

5- یک بیمه خوب داشته باشید، که انواع بدهی‌هایی که ممکن مثل بیمه درمانی، اتومبیل و لوازم خانگی را پوشش دهد.

6- خریدهای کوچک و دم به دم را ترک کنید. مثلا خریدن قهوه هر صبح یا هر روز غذا خوردن در بیرون از خانه.

7- در آخر هم بیش از حد هزینه نکنید.

اهداف بلند مدت

همه‌ی شما اهداف بزرگ و مهمی در سر دارید که برای آینده‌تان آن‌ها را در ذهن خود ترسیم می‌کنید. این ترسیمات و برنامه‌ها، بهترین اهداف زندگی شما را تشکیل می‌دهند، که به راحتی محقق نخواهند شد، مثل ازدواج و تشکیل خانواده که نیازمند کوشش و برنامه ریزی شما هستند.

به نظرتان، هوش هیجانی شما چقدر است؟

1- به کشورهای خارج از کشور سفر کنید، تجربه‌ی جالب و متفاوتی خواهد بود.

2- هر وقت احساس کردید آماده‌اید، تشکیل خانواده بدهید.

3- مهارت و حرفه خودتان را شروع کنید و نقاط عطفی که می‌خواهید به آن‌ برسید را تعیین کنید.

4- یاد بگیرید به جای اینکه حسرت بخورید، عاشق هر چیزی که دارید باشید.

5- با کمک و همکاری، به سهم خودتان برای فرزندان خود و جهانیان، میراث ارزشمندی بر جای بگذارید. این میراث صرفا نباید ملک و املاک باشد، مثلا درخت بکارید.

6- منبع درآمدی برای تامین مخارج زندگی‌تان داشته باشید تا بتوانید از اهداف و رویاهای دیگرتان لذت ببرید.

7- بچه‌دار شوید و برای تربیت صحیح آن و پرورش فرزندی سودمند و مفید برای جامعه با همسرتان تلاش کنید.

8- چیزی اختراع کنید یا خدمتی ارائه کنید که منافع اجتماعی را در برگیرد و به نوعی به نفع همه باشد.

9- افرادی که دوست دارید و برایتان اهمیت دارند را گرد هم جمع کنید و طوری رفتار کنید تا بتوانید آدم‌های ارزشمند زندگیتان را حفظ کنید.

نتیجه گیری

نداشتن هدف در زندگی محال است؛ خوی کمال‌گرایی در ذات انسان‌ها نهفته شده و از گذشته تا به هر زمانی همراه ما خواهد بود. سعی کنید در زندگی همیشه بهترین رفتار از جانب شما باشد، بهترین موقعیت شغلی را کسب کنید، بهترین خانواده را تشکیل دهید، بهترین دستاوردها از شما نشأت بگیرد، بهترین اهداف زندگی خود را مشخص کنید و در کل بهترین نمونه از خودتان باشید.

منظور از هدف کوتاه‌ مدت چیست؟ چند نمونه از اهداف کوتاه مدت

هدف کوتاه‌ مدت چیزی است که شما می‌خواهید به زودی انجام دهید. اهداف کوتاه‌ مدت می‌توانند به شما در ایجاد تغییرات بزرگ کمک کنند.

بهتر است پیش از شروع مقاله چگونه هدف گذاری کنیم را مطالعه کنید.

منظور از هدف کوتاه‌ مدت چیست؟

هدف کوتاه‌ مدت چیزی است که شما می‌خواهید در آینده نزدیک انجام دهید.

آینده نزدیک می‌تواند به معنای این هفته، این ماه، یا حتی امسال باشد.

هدف کوتاه مدت چیزی است که می خواهید در آینده نزدیک به آن دست یابید.

در واقع اهدافی سریع برای دستیابی به موفقیت در زمان کم است

چیزی که زمان طولانی طول می کشد تا به آن دست یابید، هدف بلند مدت نامیده می شود.

هر دو هدف بلند مدت و هدف کوتاه‌ مدت می توانند به حرفه شما کمک کنند.

اهداف کوتاه‌ مدت به شما کمک می‌کنند در مورد کاری که می‌توانید انجام دهید فکر کنید.

اهداف کوتاه مدت کمک می کنند تا زمان خود را مدیریت کنید.

اهداف کوتاه مدت به نظر کوچک می رسند اما با تکمیل آنها میتوان به موفقیت های بزرگی در زندگی و کار دست یافت

گاهی اوقات دستیابی به اهداف کوتاه‌ مدت می‌تواند به شما در رسیدن به یک هدف بلند مدت کمک کند.

به عنوان مثال حاضر شدن هر روزه شما در محل کار، میتواند به شما در جذب شغل سرپرستی کمک کند.

مهندس محمد خانی

مهناز شاه مرادی

حسین توکلی

میترا حبیبی

سعیده حسنی

بهاره محسنی

علیرضا مرادی

شیما وفا

کاربرد اهداف کوتاه مدت چیست؟

یک هدف کوتاه مدت در رابطه با هر طرح و برنامه ای است که شما می خواهید در سال آینده به آن تحقق بخشید.

این تقریبا مانند قصد و نیت برای سال جدید است، به جز قسمت هایی که برای آن طرح و برنامه ای دارید.

این برنامه ها برای هدف های بزرگ در نظر گرفته میشوند، زیرا از اهمیت بالایی در زندگی فرد برخوردار است.

بدون این اهداف کوتاه‌ مدت برای ادامه زندگی هر فرد، سفر پیش رو بسیار تاریک و ترسناک می‌شود.

هنگام تعیین اهداف مردم غالباً از کارهایی که موجب تحقق آنها می شود غفلت می کنند

مثلا، شما می‌توانید تصور کنید که یک میلیونر باشید. اما تا زمانی که کاری برای آن انجام ندهید یک رویا باقی می ماند.

می توانید در جوانی سرمایه گذاری کنید، یک تجارت شروع کنید و برای ادامه عمر سرمایه گذاری عاقلانه ای انجام دهید.

اگر که تصور می کنید اهدافتان برایتان دست یافتنی نیستند، قبل از اینکه اقدامات بعدی را انجام دهید، باید کارها را به آرامی انجام دهید.

ارزش هدف کوتاه‌ مدت به توانایی شما برای مدیریت این شراط خاص است و البته با پیشرفتی که در طول زمان می کنید

در حالی که همه ما دیدگاه های یکسانی در زندگی داریم، شکی نیست که اهداف ما چقدر می‌تواند شبیه هم باشد.

این معمولا بازتاب تاثیر جنبه های رشد اقتصادی و پیشرفت شخصی بر زندگی ما است.

اهداف کوتاه مدت برای پیشرفت شما

تنها چیزی که ما در زندگی می‌خواهیم این است که نسخه بهتری از خودمان باشیم.

اما این هرگز اتفاق نمی افتد، اگر که فقط صبر کنید و بگذارید همه چیز به طور طبیعی اتفاق بیفتد.

شما نمی‌توانید اجازه دهید جهان راه خود را در پیش گیرد، بدون این که خودتان را وادار به تحقق رویاها و جاه‌ طلبی‌های خود بکنید.

گاهی اوقات مجبورید که برای آن تلاش کنید.

با توجه به این موضوع، مهم است که اهدافی را تعیین کنید که در مرکز نیازهای مختلف زندگی شما باشند .

هدف کوتاه‌ مدت زندگی ممکن است بی ضرر و ساده به نظر برسد، اما آن‌ها می‌توانند با صبر، تعهد و پشتکار به دست آیند

موارد زیر چند نمونه از اهداف کوتاه‌ مدت هستند که نیازمند زمان و تلاش برای دستیابی آن هستند.

به این اهداف به عنوان انگیزه ای برای پیشرفت و به منظور رسیدن به اهداف بلند مدت خود فکر کنید.

یک پروژه را به موقع تمام کنید

فردا ممکن است روز دیگری برای شروع باشد، اما یک روز نزدیک به آخرین مهلت است. پس زود شروع کنید.

برای انجام هدف کوتاه‌ مدت کارها را به تعویق نیندازید.

پروژه های شما به خودی خود تمام نمی شوند، بنابراین باید اولویت های خود را دقیقا انتخاب کنید .

راه‌های مختلفی برای تمرکز بر روی کار شما وجود دارد، مانند دور نگه داشتن تلفن همراه خود و یا در یک کافه یا کتابخانه آرام کار کردن.

از وسوسه هایی که ممکن است شما را از مولد بودن دور کند، اجتناب کنید.

برای دستیابی به هدف کوتاه‌ مدت باید زود از خواب بیدار شوید

هیچ چیز بدتر از این نیست که تا نیمه های روز بخوابید و تمام صبح خود را صرف انواع خواب عمیق کنید.

اگرچه خوابیدن ممکن است بهترین راه برای تجدید نیرو باشد اما در واقع می‌تواند روی حالت عاطفی و ذهنی شما تاثیر بگذارد

این به این دلیل است که ذهن شما به چهار دیوار اتاق شما محدود می‌شود و گاهی اوقات سکوت می‌تواند کاملا کر کننده باشد.

گفته شده است، هر روز را به عنوان نعمتی برای بیدار شدن و انجام کار جدید در نظر بگیرید.

برای تعیین اهداف کوتاه مدت نگرش خوبی داشته باشید

شما نمی‌توانید هر چیزی که در زندگی‌تان اتفاق می‌افتد را کنترل کنید، اما می‌توانید نگرش خود نسبت به آن را تغییر دهید .

حتی اگر روز شما از همان لحظه ای که از رختخواب خارج شده اید بد باشد، همیشه به یاد داشته باشید که با افراد اطراف خود عادلانه رفتار کنید

شما هرگز نمی دانید که یک شخص در چه مسیری گام برمی دارد.

بنابراین حداقل کاری که می توانید انجام دهید، مودب بودن است.

حتی زمانی که اوضاع سخت می شود، روی ایجاد یک ذهنیت مثبت کار کنید.

استراحت های کوتاه داشته باشید

وقت‌هایی هست که همه چیز می‌تواند برای ذهن و بدن شما کمی سخت شود، پس وقتی این اتفاق می‌افتد، از استراحت نترسید.

میتوانید بیرون قدم بزنید یا یه چرت کوتاه بزنید.

در انجام یک هدف کوتاه‌ مدت هرگز به طور مداوم بدن خود را خسته نکنید که ممکن است با عواقب جدی آن در آینده نزدیک مواجه شوید.

اما استراحت بیش از حد نیز می تواند یک چیز بد باشد.

یک نمونه ساده از یک هدف کوتاه‌ مدت : برای تعطیلات پس انداز کنید

با نزدیک شدن به زمان تعطیلات، شاید وقت آن رسیده که با تعطیلاتی که به شدت به آن نیاز دارید، به خود پاداش دهید.

می‌توانید با دوستانتان یک سفر جاده‌ای ترتیب دهید و به سفر جاده‌ای بروید و به برخی از مکان‌ها در دنیا سفر کنید.

اما صادقانه بگوییم، دستیابی به هر یک از این موارد با یک کیف پول خالی دشوار است.

بنابراین قبل از شروع برنامه ریزی برای فرار از مشکلات تعطیلات بزرگ خود، مطمئن شوید که بودجه کافی برای آن دارید.

یک بودجه روزانه / هفتگی / ماهانه خود مشخص داشته باشید

پس انداز پول یک چالش است که انجام آن دشوار است، اما بدست آوردن آن غیر ممکن نیست.

با این وجود، نیاز به اراده کافی برای پیگیری دارد.

با دانستن این موضوع، داشتن یک بودجه مشخص راه عالی برای انجام خریدهای عاقلانه است.

این به شما این امکان را میدهد به چیزی که میخواهید پول صرف آن کنید، توجه داشته باشید.

آیا شما به یک بسته شکلات خیلی بزرگ نیاز دارید؟

یا شاید شما می توانید یک جفت کفش ارزان تر را در فروشگاه مشرف محلی خود پیدا کنید؟

یاد بگیرید که در تعیین هدف کوتاه مدت نیازهای خود را برآورده کنید نه آنچه را که می خواهید.

حفظ انگیزه برای دستیابی به اهداف بلندمدت

اهداف بلندمدت! همه ما می‌­خواهیم که پروژه­‌ها و کارهایمان خوب و سریع پیش بروند و همه آن­ها را به خوبی و آسانی جلو ببریم. اما اغلب مسائل زیادی پیش می­‌آیند به خصوص زمانی که برنامه­‌های طولانی، پروژه­‌های طولانی و اهداف بلن مدت داریم. یکی از بزرگترین درگیری­ها با پروژه­‌هایی که زمان زیادی طول می­‌کشند، این است که چگونه در تمام طول مسیر فرآیند، با انگیزه بمانیم؟ در ادامه این مطلب با سامانه آموزش و استخدام چراغ همراه باشید.

برای حفظ انگیزه، اهداف بلندمدت باید چه ویژگیهایی داشته باشد؟

جهت حفظ انگیزه اهداف بلندمدت باید چه ویژگیهایی را دارا باشند؟

چه اهدافی را باید تعیین کنید؟ این فقط مربوط به مشخص کردن اهداف دلخواه نیست، بلکه تعیین اهداف واقعی و برنامه‌ریزی برای تحقق آنهاست. به عبارت دیگر، شما می‌­خواهید اهداف زیرکانه را تعیین کنید. حالا اهداف زیرکانه چه ویژگیهایی دارند؟

۱. وضوح

هر چه اهداف شما مشخص‌­تر باشد، بهتر است.

۲. قابل اندازه‌گیری

میزان پیشرفت در اهداف قابل اندازه گیری باشد

باید پیشرفت هدف را بتوان به راحتی بررسی کرد. مطمئناً باید بدانید که آیا به آن رسیده‌­اید یا خیر! و بدانید در ماه چقدر می­‌خواهید پیشرفت کنید، نکات بیشتر برای تعیین اهداف شما بدانید اهداف روزانه و هفتگی شما باید چه باشد!

۳. قابل دستیابی

در حالی که اهداف خود را متعالی تعیین می­‌کنید بسیار خوب است که اطمینان حاصل کنید که این چیزی است که در واقع می‌­توانید آن را انجام دهید. آنچه برای رسیدن به این هدف از شما خواسته خواهد شد را در نظر بگیرید، و با دقت فکر کنید که آیا شما توانایی انجام این کار را دارید.

۴. هماهنگ و مرتبط

اطمینان حاصل کنید که هدف شما با ارزش­های اصلی شما و آنچه در زندگی در راستای آن کار می­‌کنید هماهنگ است.

۵. چهارچوب زمانی

برای اهداف خود بازه زمانی مشخص کنید

چهارچوب زمانی برای رسیدن به اهداف خود را تعیین کنید. ما تمایل داریم تا زمانی که به ما اجازه داده شود وظیفه خود را انجام دهیم. اگر اهداف شما کاملاً باز و بدون مشخص کردن زمان رسیدن است، ممکن است هرگز برای رسیدن به آنها اقدام جدی نکنید.

۶. هیجان انگیز

بیایید واقع‌بین باشیم، کار کردن با اهدافی که برای شما هیجان زده و الهام‌بخش است، بسیار ساده‌­تر خواهد بود. احساسات عامل مهمی در تعیین هدف است و شما به احتمال زیاد به دنبال چیزهایی هستید که شما را هیجان زده می­‌کنند.

۷. عادات روتین

ایجاد روال­ها و عادت­ها بهترین راه برای ایجاد تغییر در زندگی شماست. درج هدف خود در کارهای روزمره، تضمین می‌­کند که برای آن وقت می­‌گذارید و شانس بیشتری برای دستیابی به آن دارید.

چگونه می‌توان برای دستیابی به اهداف بلندمدت با انگیزه ماند

چگونه باید برای رسید به هدفهای بلندمدت با انگیزه ماند

۱. اهداف بلندمدت را با اهداف کوچک­تر و قابل کنترل تعریف کنید

یکی از بزرگ­ترین اشتباهاتی که افراد هنگام تلاش برای رسیدن به هدف بلند مدت مرتکب می‌شوند، نگاه به هدف به عنوان یک کار بزرگ و مفرد است. وقتی در مورد چیزی صحبت می­‌کنید که ماه­ها ، یک سال یا بیشتر طول می­‌کشد، مهم است که هدف را به قطعات کوچک­تر تقسیم کنید. این به شما کمک می­‌کند تا راهنمایی­هایی در مورد آنچه باید برای رسیدن به هدف خود انجام دهید، دریافت کنید و هر بار که می‌خواهید از برنامه خارج شوید، انگیزه­‌های لازم را کسب خواهید کرد.

به عنوان مثال، زمانی که سعی می­‌کنید وزن خاصی را از دست دهید. لیستی از هر عملی را که می­‌خواهید برای رسیدن به آنجا انجام دهید، تهیه کنید. منظور یک لیست واقعاً خاص است. مثلا هر دوشنبه، شما برای اجرای برنامه خواهید دوید. هر سه‌شنبه، یک تمرین قدرتمندی را انجام خواهید داد. روزهای یکشنبه، شما به خرید می­‌پردازید و وعده‌­های غذایی خود را آماده می­‌کنید. اینها باید مواردی باشد که می‌توانید برای یک روز خاص در لیست کارهای خود قرار دهید!

۲. مسئولیت پذیری و پاسخگویی ایجاد کنید

در خود حس مسئولیت پذیری و پاسخگویی ایجاد کنید

مسئولیت­‌پذیری در هنگام رسیدن به اهداف بلندمدت بسیار مفید است زیرا وقتی همه موارد دیگر درست از آب درنیامدند و انگیزه خود را از دست داده باشید، داشتن برخی از اقدامات پاسخگویی می­‌تواند به پرش و شروع انگیزه شما کمک کند یا حداقل شما را تحت فشار قرار دهد تا هدف خود را حتی با اکراه دنبال کنید.

ممکن است پیدا کردن یک شریک (یک استراتژی عالی در هنگام رسیدن به اهداف تناسب اندام) یا به اشتراک گذاشتن اهداف خود با شخص دیگری کمک کند. هنگام لغزش و دست کشیدن از هدف، صرف دانستن اینکه شخص دیگری از آن باخبر است، می­‌تواند یک انگیزه بزرگ باشد.

وقتی صحبت از اهداف بلندمدت می­‌شود، این راحت­تر اتفاق می‌‌افتد که انگیزه شما از بین برود یا اینکه هدف خود را از بین ببرید. بنابراین، برای هدف بزرگ، تا آنجا که ممکن است با افراد دیگر (خانواده، بهترین دوست، کارمند، رئیس و …) صحبت کنید. این کمک می‌­کند تا همیشه انگیزه خود را حفظ کنید. البته نکته اینجاست که اهداف خود را با کسانی در میان بگذارید که خیرخواه شما هستند و از دسته افراد منفی‌نگر نیستند تا در همان مرحله اول انگیزه را از شما بگیرند.

۳. چراهای خود را بدانید

اول از همه، دانستن دلیل شما برای با انگیزه ماندن بسیار مهم است. این کمک می­‌کند تا به این نتیجه برسید که نتیجه نهایی چه می‌تواند باشد و موانع پیش روی شما را از بین می‌­برد. گاهی اوقات تکالیف شخصی می­‌تواند بسیار خسته‌کننده به نظر برسد، اما یادآوری اهداف بلندمدت و اینکه چرا نکات بیشتر برای تعیین اهداف شما می‌خواهید به آن اهداف برسید، کمک می‌­کند تا دوباره تمرکز کنید و باعث می‌شود این کار مهم باشد.

علاوه بر ایجاد انگیزه، دانستن دلیل شما نیز به شما در تشخیص اهداف خوب از بد کمک می‌­کند. گاهی اوقات بدون اینکه دلیلی برای هدف داشته باشیم، هدفی خودسرانه تعیین می­‌کنیم، و خود را مجبور به دنبال کردن آن می‌­کنیم. اینکه بدانید که چرا هدف خود را تعیین می­‌کنید ممکن است به جلوگیری از هدفی که ارزش ندارد کمک کند.

۴. پیشرفت خود را دنبال کنید

پیگیر میزان پیشرفت خود باشید

وقتی صحبت از اهداف بلندمدت می­‌شود، پیگیری پیشرفت شما برای داشتن انگیزه و ماندن در مسیر ضروری است. این نشانگر این موضوع است که آیا شما در مسیر هدف خود هستید یا نه یا باید تغییراتی در استراتژی هدف خود ایجاد کنید؟!

ردیابی پیشرفت می­‌تواند برای با انگیزه ماندن بسیار مفید باشد زیرا هر بار با رسیدن به یک نقطه عطف مهم، هیجان زده می­‌شوید و یک قدم به هدف خود نزدیک می‌شوید.

راه­‌های مختلفی وجود دارد که می­‌توانید این کار را انجام دهید. بسیاری از برنامه­‌ها وجود دارد که شما را به مسیر پیشرفت به سوی اهداف کمک خواهد کرد. در غیر این صورت، انجام این کار ساده در یک نوت بوک یا صفحه گسترده (صفحه اکسل)، این ترفند را انجام می‌دهد!

۵. عادات خود را تغییر دهید

وقتی صحبت از اهداف بلندمدت و تغییر سبک زندگی می­‌شود، تغییر عادات، موثرترین راه برای رسیدن به آن است. تحقق هدف شما آسان­تر می‌­شود زیرا مراحل به سادگی برای شما عادی شده‌­اند. همچنین، اگر امیدوار هستید که یک سبک زندگی دائمی را تغییر دهید، به شما کمک می­‌کند تا مدت­ها پس از رسیدن به هدف خود نیز آن را ادامه دهید.

به عنوان مثال، بگذارید فرض کنیم شما دونده هستید. دویدن ماراتن مطمئناً یک هدف بلندپروازانه و ارزشمند است، اما دارای تاریخ پایان است. اگر آنچه را که واقعاً دنبالش هستید و می­‌خواهید، دونده شدن است، منطقی­‌تر است که به یک عادت و یک قسمت منظم از روال زندگی تبدیل شود به گونه­‌ای که پس از تمام شدن ماراتن، عادت دویدن باقی بماند. این فقط مربوط به اهداف تناسب اندام نمی­‌شود. شما می­‌توانید آن را در هر هدفی اعمال کنید!

۶. به دنبال انگیزه باشید

هر چند مقایسه کردن خود با دیگران خیلی خوب نیست، اما در بعضی موارد می­‌تواند یک انگیزه‌دهنده عالی باشد. دلیلی وجود دارد که اکانت­های اینستاگرام تناسب اندام بسیار محبوب هستند. در اصل افرادی که با اهداف تناسب اندام خود دست و پنجه نرم می­‌کنند می‌توانند به دیگران که قبلاً به آنها رسیده‌اند (یا افرادی که در حال حاضر به دنبال همان هدف هستند) نگاه کنند و از طریق آنها انگیزه پیدا کنند.

با این حال، اگر این مقایسه یک محرک مثبت است، این کار را ادامه دهید، و اگر نه در مقایسه موفقیت، احساس کمبود و ناامیدی می‌کنید.

حفظ انگیزه برای دستیابی به اهداف بلندمدت در مقام یک مدیر یا کارفرما

یک مدیر یا کارفرما جهت دستیابی به اهداف بلندمدت خود باید انگیزه خود را حفظ کند

روش انرژی دادن و انگیزه ایجاد کردن، برای برنامه­‌های طولانی مدت و اهداف بلندمدت این است، که آها را به اهداف کوچک­تر تعریف کنید. ممکن است، یک پروژه بسیار طولانی داشته باشید، که شش ماه طول بکشد تا تکمیل شود، اما مطمئنا اهداف کوچک­تری هم می‌توان در این مسیر، ایجاد کرد.

مثلا در ساخت یک خانه، مرحله اتمام فونداسیون، وقتی قالب‌ریزی­ها تمام می­‌شود، یا وقتی که سقف را می‌­گذارند، وقتی که سیم‌کشی­ها تمام می­‌شود، وقتی که دیوارکشی­ها انجام می­‌شود و از این دست از موارد، کاری که باید در این پروژه‌های طولانی مدت انجام دهید، این است که افرادتان را با انگیزه نگه دارید، پس برایشان اهداف کوچک­تر تعریف کنید، چون آن قدر دور نیستند، که نتوانند آن را ببینند.

افراد تیمتان به هدف بعدی­شان نگاه می­‌کنند و کاری که باید انجام دهید این است که رسیدن­شان به آن اهداف کوچک را تشویق کنید و نشان دهید شما تلاششان را برای رسیدن به آن اهدف کوچک می­‌بینید. ممکن است، یک مهمانی بگیرید یا خیلی ساده یک استراحتی ترتیب بدهید تا ببینید چقدر در پروژه پیش رفته­‌اید. این اهداف کوچک چیزی است، که افرادتان می‌­توانند، به آن­ها در مدت زمان کوتاهی نگاه کنند.

افراد تیم می­‌توانند آن را بفهمند و ببینند که کجا هستند. اهداف یا پروژه‌­هایی که شش ماه طول می­‌کشند، بسیار دورتر از چیزی هستند که بشود، به عنوان نقطه انگیزه بخش از آن­ها برای چیزهای دیگر یاد کرد. تا جایی که به انگیزه داشتن مربوط است، باید زمان­هایی وجود داشته باشند، که کاری که انجام می­‌دهید را ارزیابی کنید.

ممکن است برنامه طولانی مدت شما، سی درصد افزایش فروش باشد و می­‌دانید که فروشتان را در یک چهارم زمان، هفت و نیم درصد افزایش داده‌­اید. شما در مسیر رسیدن به هدف هستید، اما همچنین زمان خوبی است، تا به تیم­تان بازخورد بدهید که این کار به آن­ها احساس مالکیت می‌دهد و به آن­ها اجازه می‌­دهد، که روند پیش‌برد کار را دوباره ارزیابی کنند. پس هدف­های کوچک تعیین کردن، راه بسیار عالی برای ایجاد انگیزه است و همچنین فرصتی برای شماست، تا در تیمتان احساس مالکیت ایجاد کنید. با بازخورد دادن و داشتن جدول پیشرفت پروژه، ممکن است بتوانید تغییرات نامحسوسی ایجاد کنید، که سریع­تر شما را به هدف­تان برسانند، یا نتایج بهتری در انتها به شما بدهد.

پس وقتی با اهداف بلندمدت نکات بیشتر برای تعیین اهداف شما سر و کار دارید، از روش تقسیم هدف به هدفهای کوچک­تر استفاده کنید، این روش به شما کمک می‌­کند، تا انگیزه تیمتان را حفظ کنید و کل فرآیند را راحت­‌تر پیش ببرید.

سخن آخر

در این مقاله چراغ به موضوع اهداف بلندمدت و اینکه چگونه انگیزه و انرژی خود را برای به نتیجه رساندن این اهداف حفظ کنیم پرداختیم.

چراغ جامع ترین و پیشرفته ترین سایت کاریابی ، آموزش و استخدام هوشمند در ایران سعی دارد با بیان نکات، مهارت و فرامهارتهای مشاغل و محیط کار، ارائه آموزشهای آنلاین تخصصی و آموزشهای ویدیویی مهارتهای استخدامی برای کارجویان عزیز و کارفرمایان محترم تجربه شغلی دلنشینی را ممکن سازد.

برگزاری یک جلسه موثر

مردم معمولا در یک گروه دوستانه، برای یک گفتگوی روزمره و عادی ساعت ها وقت صرف می کنند. بسیاری از مواقع هیچکدام از آنها به یاد نمی آورند که چه شد صحبت آنها به قطع درختان بلوط در دامنه های زاگرس رسید، در حالی که بحث آنها در آغاز راجع به امنیت در کار با رایانه شکل گرفته بود. مگر در مواردی که در پی پاسخ به سئوالی باشند و بخواهند موضوعی را به سرانجام برسانند.

اینجا لازم است توجه کنید که حتی در جلسات کاری که شبیه گپ و گفت های دوستانه برگزار می شود، با وجود این که قرار است چندین تصمیم در رابطه با کار گرفته شود، اما زمان زیادی هم ضایع می شود. با پیگیری و مهارت می توان این جلسات با راندمان پایین را به جلسات موثری تبدیل کرد.
بی تردید برگزاری جلسه های کاری، در پیشرفت اهداف اقتصادی شرکت ها و مؤسسات نقش اساسی دارد. یکی از خصایص مشترک شرکت ها ی موفق آن است که جلسات منظم هفتگی دارند. بعد از مدتی برگزاری این جلسات، ممکن است یا به کاری ملالت آور تبدیل شود و یا به کاری تکراری که خروجی مشخصی ندارد، ولی اگر اصول برگزاری جلسات را بیاموزیم می توانیم جلسات مفرح، با راندمان بالا و در عین حال تآثیرگذار داشته باشیم.
آیا در طول جلسه، روند پیشبرد مباحث در راستای هر آنچه در دستور کار منظور شده است، طی می شود یا بدون توجه به نکات مهم کلیدی بر مبنای آنچه در لحظه رخ می دهد حرکت می کنیم؟ نتایج تحقیقات انجام شده در این خصوص نشان می دهد در بسیاری از جلسه ها، پدیده ی منفی اتلاف وقت، بیشتر از گفت و گوی سازنده کسب و کاری، بر فضای جلسه ها حاکم است. این درحالی است که کارکنان شرکت ها و مؤسسات به ویژه مدیران رده بالاتر، نزدیک به 20 الی 40 درصد وقتشان را در جلسه ها می گذرانند. بنابراین سوال اصلی این است که چگونه می توان جلسات را با کیفیت بیشتر و کارآمدتر برگزار کرد؟
برای رسیدن به یک جلسه موثر چه فاکتورهایی لازم است؟ از جمله موارد مهم و حیاتی برای برگزاری یک جلسه ی کارآمد، داشتن هدف، آماده سازی جلوتر از زمان، تعیین اهداف در طول جلسه، تدوین مقررات جلسه و ارزیابی برای پیگیری های بعدی هستند. یک نشست موفق، مانند یک کار گروهی است که برای انجام آن باید یکایک افراد تیم گام به گام و با برنامه ریزی مدونی کار خود را پیش برند. در ادامه ی این مطلب، شما با گام های اولیه در رابطه با چگونگی برگزاری جلسات موثر آشنا می شوید. با اجرای آنها میتوانید این اطمینان خاطر را داشته باشید که جلسه ی بعدی که قرار است برگزار کنید یکی از مؤثرترین جلسات کاری شما خواهد بود.
برنامه ریزی و هدف گذاری

برنامه ریزیPlanning فرایندی برای رسیدن به اهداف است. برنامه ریزی می تواند نقش مهمی در کمک به جلوگیری از اشتباهات یا تشخیص فرصت های پنهان بازی کند. برنامه ریزی به پیش بینی و ساختن آینده قابل تصور کمک می کند. برنامه ریزی به آینده می نگرد. با این تفاسیر، برنامه ریزی پیش از آغاز یک جلسه را برای رسیدن به نتیجه ی مطلوب در نظر داشته باشید. اگر هدف مشخصی نداشته باشید، جلسه مورد نظر شما به یک جلسه طولانی، کسالت آور و بی نتیجه تبدیل خواهد شد. پس درک روشن از هدف، گام اولیه برای رسیدن به یک جلسه مؤثر کاری است. هدف گذاری در برگزاری جلسات به عنوان یکی از فرایندهای مهم در مدیریت زمان، دارای ارزش بسیار زیادی است که موجب می شود بتوانیم به طور واضح و روشن تعریف دقیقی از اهداف جلسات را بیان و پیشنهادهای لازم را برای رسیدن به اهداف ارائه نماییم. بعد از مشخص شدن هدف به سراغ گام های بعدی نظیر مشخص کردن اعضای جلسه، زمان مناسب برگزاری و مکان آن بروید.
موضوع مورد بحث ممکن است در جلسه به این صورت پیش برود:

مروری بر گذشته و جزئیات مرتبط با موضاعات قدیمی
بحث و بررسی در رابطه با موضاعات جدید
ارزیابی پیشرفت دستیابی به سوی هدف

در اینجا ذکر این نکته ضروری به نظر می رسد که گاهی اوقات جلسات متعدد کوتاه ممکن است بهترین راه حل برای دستیابی به برخی از اهداف باشند. در این حالت شرکت کنندگان جلسه در هر بار مشارکت می توانند با در نظر گرفتن جلسه های قبلی، نکات جدیدی را برای جلسات آینده آماده و مهیا سازند. در واقع برگزاری جلسات کوتاه متعدد قابلیت انعطاف flexibility بیشتری دارد. البته از طرف دیگر ممکن است اعضا جلسه ترجیح دهند در یک جلسه ی طولانی مدت شرکت کنند، چراکه بعضی از افراد مجبورند مسافتی را برای حضور در جلسه طی کنند و برایشان راحت تر این است که به جای چندین بار رفت و آمد یک بار این مسافت را بپیمایند.
مدت زمان جلسه را می توان از طریق فعالیت های جمع آوری اطلاعات کوتاه کرد. همچنین اگر جلسه را در نزدیکی ساعات پایان کار برگزار کنیم، احتمال آن که مدت زمانش کوتاه تر شود، بیشتر است. در این صورت از زمان اول صبح که نیروهای کاری پر انرژی هستند صرف کار می شود نه صرف وقت در جلسات. صرف نظر از تشریفات ظاهری، از برنامه ریزی مناسب و هدفمند (زمان و مکان مناسب) برای رسیدن به یک جلسه ی موثر با تصمیمات کاربردی و مشارکت حداکثری اعضا غافل نشوید.
برگزاری جلسه

در آغاز باید به نقش شخص یا اشخاص در برگزاری جلسه توجه داشت. اشخاص حاضر در جلسه در آغاز موضوع بحث را پیرامون هدف اصلی نگه می دارند(کارکرد وظیفه ای) و همزمان مطمئن هستند که سخن هر شخص شنیده و نیازهای آنها برآورده می شود( کارکرد ابقا و نگهداشت). در اکثر اوقات ناظر جلسه بر روند اجرای جلسه نظارت دارد، اما ممکن است در شرایطی این نقش به یکی از افراد گروه محول شود. اگر شما رهبر جلسه هستید، اطمینان حاصل کنید که افکار و ایده های همه ی افراد شرکت کننده در جلسه، مطرح شود و اختیار و عنان جلسه به دست عده ای خاص نباشد و همه بتوانند آزادانه حرف هایشان را مطرح کنند. جلسه ای که توسط فرد ضعیف و کم اثری هدایت شود، در بیشتر اوقات شبیه همان بحث های دوستانه، بی هدف و بی نتیجه خواهد شد. شروع به وقت و اتمام به موقع جلسه، نخستین تمرین در زمینه ی برگزاری جلسات مؤثر است. وقت شناسی و عدم وقت شناسی! تصمیم با شماست که کدام یک را تبدیل به یک روایت متداول در جلسات خود کنید.
فراموش نکنیم که زمان با ارزش ترین منبعی است که در اختیار انسانها قرار دارد، زیرا تمامی منابع دیگر به شرط وجود زمان ارزش می یابند و به دلیل همین ارزش و اهمیت، توجه به زمان در بسیاری از فرهنگ ها و زبان های مختلف تکرار شده است. پس لزوم توجه به مقوله ی مدیریت زمان در کلیه فرایندهای مرتبط با جلسات و مذاکرات، از اهمیت خاصی برخوردار است. در راستای مدیریت زمان، مواردی همچون هدف و هدف گذاری، تفویض اختیار و اولویت بندی امور اهمیت دارند.
دستور کار نشست

دستور جلسه، عبارت است از عناوین موضوعی جلسه که می بایست درخصوص آن ها در جلسه به بحث و تبادل نظر پرداخت و بدون وجود دستور جلسه، برگزاری جلسه میسر نخواهد بود. به طور کلی اهداف اصلی برگزاری هر جلسه عبارت اند از انتقال اطلاعات یا ارائه ی توصیه ها و رهنمود های کاری، صدور دستورات، رسیدگی به شکایات، تخلفات، گلایه ها و قضاوت ها، اتخاذ یا اجرای تصمیمات کاری، دست یابی به ایده های نو و یا ارائه ی طرح پیشنهادی جهت بررسی و به تصویب رساندن آن.
همواره باید پیش از برگزاری جلسه، دستور جلسه به اطلاع اعضای جلسه رسانیده شود تا ایشان آمادگی لازم جهت حضور در جلسه را داشته باشند. به طور معمول هدف از تشکیل جلسه مشخص شده و به طور مکتوب تحت عنوان "دستور جلسه" برای شرکت کنندگان ارسال می شود. وجود دستور جلسه ی مدون و مکتوب علاوه برآن که باعث می شود مذاکرات از مسیر اصلی خود منحرف نشود، به شرکت کننده این امکان را می دهد که از پیش، مدارک و سوابق مورد نیاز را تهیه نموده و عندالزوم در زمینه موضوع، مطالعات لازم را به عمل آورد. قدر مسلم علاوه بر این که وقت جلسه بیهوده تلف نمی شود، به کارایی جلسه به طور قابل ملاحظه ای افزوده می شود.
تدوین صورت جلسه

تدوین صورت جلسه، که در بردارنده اطلاعات دستورکار جلسه مدعوین، حاضرین، زمان و مکان جلسه باشد، برای اتمام یک جلسه موثر الزامی به نظر می رسد. یک صورت جلسه مناسب علاوه بر موارد فوق شا مل اظهارات حاضرین جلسه حول محورهای دستورکار بوده و در انتها مصوبات جلسه بند به بند به صورت شفاف نوشته می شوند و برای هر مورد پیگیری کننده، انجام دهنده و مهلت انجام مشخص می گردد و حاضرین جلسه با امضای آن مصوبات جلسه را تایید نموده و ضما نت اجرایی آن را مشخص می کنند.

چگونه پشتکار خود را تقویت کنیم؟

احتمالاً شما نیز این جمله‌ی معروف را بارها شنیده‌اید که: "موفقیت یک درصد نبوغ و نود و نه درصد پشتکار است". خیلی از ما معتقدیم این جمله بسیار اغراق‌آمیز است و آن را باور نداریم. احتمالاً همین حالا که در حال خواندن این متن هستید با خود فکر می‌کنید که مگر می‌شود که با تلاش بتوان هوش بالا و استعداد ذاتی را جبران کرد؟
خب، واقعیت این است که نتیجه چند دهه پژوهش روانشناسانه نشان می‌دهد تلاش و پشتکار حتی نقشی مهم‌تر از استعداد ذاتی در رسیدن به موفقیت دارند.
خبر خوب این است که شاید نتوانیم ضریب هوشی‌ خود را به شکل چشم‌گیری افزایش دهیم، اما روش‌های اثبات‌شده‌ای برای تقویت تلاش و پشتکار وجود دارد. بیایید نگاهی به این مهارت‌های سرنوشت‌ساز و چگونگی تقویت آن‌ها داشته باشیم.

مفهوم پشتکار در روانشناسی

در روانشناسی تعریفی دقیق از واژه‌ی پشتکار ارائه شده است. در واقع، پشتکار به معنای داشتن انگیزه و نیرویی مداوم برای رسیدن به هدف‌ها و بهبود بخشیدن به مهارت‌ها و عملکرد از طریق تلاش و مداومت است.
این ویژگی مدلی از هدفمند بودن است که می‌تواند باعث شود فرد به شکل بلندمدت خود را وقف یک فعالیت کرده و نظم داشته باشد. محرک پشتکار، اشتیاق و علاقه است.

با وجود اینکه پشتکار متفاوت از انگیزه و ثبات است، در وجود خود هر دوی این ویژگی‌ها را داراست. بسیاری از تحقیقات نشان می‌دهند که پشتکار یکی از مهارت‌های ضروری برای رسیدن به موفقیت است.
اگر بخواهیم نگاه عمیق‌تری به پشتکار و تلاش داشته باشیم، می‌توانیم بگوییم که این مهارت‌ها به افراد کمک می‌کنند لذت آنی را برای رسیدن به هدفی بزرگ‌تر به تعویق بیندازند و خودتنظیمی داشته باشند. یعنی باید لذتی که در آینده‌ای دور نصیب ما می‌شود را به راحتی زمان حال ترجیح دهیم.

روانشناسان در طول سال‌ها پژوهش به این نتیجه رسیده‌اند که هر نوع یادگیری نیاز به پشتکار و تلاش دارد. اگر پشتکار به خرج نمی‌دادیم احتمالاً نمی‌توانستیم زبان، راه رفتن، دوچرخه‌سواری، سازهای موسیقی و حتی تکنیک‌های کنار آمدن با اضطراب برای داشتن کارکردی بهتر را یاد بگیریم.
از آنجایی که پشتکار برای زندگی حرفه‌ای فرد نیز دارای اهمیت است و می‌تواند باعث موفقیت شغلی شود، کارلیب که هدف تسهیل مسیر رسیدن افراد به شغل موردعلاقه‌شان را سرلوحه خود قرار داده است، مقالاتی در خصوص تقویت این مهارت اساسی در وبلاگ کارلیب در اختیار کاربران خود قرار می‌دهد.

پشتکار به عنوان یک ویژگی شخصیتی

زمانی که پشتکار و تلاش با علاقه همراه می‌شوند موجب ایجاد ثبات قدم در زندگی فرد خواهند شد.
ثبات قدم یکی از اساسی‌ترین ویژگی‌ها برای داشتن یک زندگی موفق است.
شاید باورتان نشود اما بر خلاف باور عموم، با وجود اینکه توانایی‌های ذاتی فرد دارای اهمیت است اما ثبات قدم و پشتکار می‌تواند حتی نقشی مهم‌تر از ضریب هوشی در موفقیت افراد داشته باشد.

در مطالعات انجام شده مشخص شد که دانشجویانی که ثبات قدم بیشتری داشتند نسبت به همکلاسی‌های باهوش‌شان نمرات بهتری به دست آوردند.، اما دستاوردهای آن‌ها به نمره نیز ختم نشد و نتایج نشان داد این افراد در سال‌های بعد در شغل و موقعیت حرفه‌ای خود نیز جایگاه بالاتری را کسب کرده بودند.

می‌توان گفت ثبات قدم یک ویژگی شخصیتی اساسی در افراد مهم است و حتی می‌توان آن را در شخصیت افراد معروف و موفق تاریخ نیز پیگیری کرد.
یکی از بارزترین شخصیت‌های دارای پشتکار و تلاش در تاریخ، توماس ادیسون، مخترع لامپ‌های برق است. او با اختراع لامپ‌ها توانست انقلابی در زندگی مردم سراسر جهان ایجاد نماید و ما زندگی مدرن خود را مدیون این مرد تاریخ‌ساز هستیم، اما جالب است بدانید ادیسون صدها آزمایش ناموفق انجام داد تا موفق شد لامپ برق را بسازد.
او خود در این باره می‌گوید: "من شکست نخوردم، فقط هزاران راه اشتباه برای ساخت لامپ برق را پیدا کردم." در واقع ذهنیت ادیسون این بود که شکست‌ها فقط راه رسیدن به موفقیت را هموار می‌کنند و قسمتی از فرایند رسیدن به هدف هستند.

4 رکن اساسی تلاش و پشتکار

تلاش و پشتکار دارای چهار اصل اساسی هستند و برای تقویت این مهارت‌ها در قدم اول باید این اجزا را بشناسیم. این اجزا شامل علاقه، تمرین، هدف و امید می‌شوند.

1. علاقه و اشتیاق

در قدم اول باید حاضر باشیم علاقه خود را دنبال کنیم.
یعنی بفهمیم عمیقاً دوست داریم در چه جهتی در زندگی گام برداریم. این فرایند شامل کنجکاوی، انتخاب فعالیت‌های جدید، آزمایشگری و شکل‌دهی به علایق نو می‌شود.

2. تمرین

بعد از اینکه اشتیاقمان را در زندگی پیدا کردیم، نوبت به تمرین می‌رسد. باید تمرین مداوم را در برنامه روزمره زندگی‌مان قرار دهیم، نقاط ضعفمان را پیدا کنیم و برای از بین بردن آن‌ها تلاش نماییم.
اگر حس می‌کنید در یک مرحله از فعالیتی که در نظر دارید به عملکرد مناسب رسیده‌اید، متوقف نشوید و خود را به چالش بکشید. همچنین درباره عملکرد خود از دیگران نظر بخواهید.

3. هدف

هدف یکی دیگر از بخش‌های پشتکار است. اگر هدف مناسبی نداشته باشیم، نمی‌توانیم تلاش و پشتکار نشان دهیم. هدف موتور محرکه‌ی علاقه و اشتیاق است.

4. امید

امید، ماده‌ی اصلی و نهایی برای داشتن پشتکار محسوب می‌شود. باید باور داشته باشیم که تلاش‌هایمان اهمیت دارد و آینده‌ای بهتر در انتظارمان است.

با به کار بردن این چهار ماده به شکل درست و در کنار هم، می‌توانید تلاش خود را برای رسیدن به زندگی بهتر و شادتر تقویت نمایید.، اما شاید برایتان مبهم باشد که چطور می‌توانیم این چهار جز اساسی را درست در کنار یکدیگر و در زندگی روزمره‌مان بگنجانیم. برای آسان‌تر شدن فهم این مفاهیم، قصد داریم روش‌های عملی مختلفی برای تقویت پشتکار معرفی کنیم.

تکنیک‌های طلایی تقویت تلاش و پشتکار

بعضی از افراد کاملاً می‌دانند که می‌خواهند در زندگی چه کاری انجام دهند، اما در واقع بیشتر ما درباره هدفمان اطمینان کافی نداریم و دچار سردرگمی زیادی هستیم.
این مشکل می‌تواند جلوی اینکه بتوانیم با تمام وجود برای رسیدن به زندگی بهتر تلاش کنیم را بگیرد.
برای تقویت تلاش و پشتکار، پیروی از این توصیه‌ها پیشنهاد می‌شود

1. هدف‌های زندگی‌تان را تعریف کنید

ممکن است در حال حاضر ندانید دقیقاً می‌خواهید در زندگی چه راهی را طی کنید اما می‌توانید درباره علایقتان به پرسشگری بپردازید. درباره چه چیزی رویاپردازی می‌کنید؟ دلتان می‌خواهد چه دستاوردی در زندگی داشته باشید؟ دوست دارید مردم چطور شما را به یاد بیاورند؟
می‌توانید به نوشتن رویاها و آرزوهای بزرگتان بپردازید. از رویاپردازی نترسید و حتی اهدافی که به نظرتان غیرقابل دستیابی می‌آید را یادداشت کنید.
هیچ‌کس نمی‌داند فردا چه چیزی با خود به همراه دارد پس نباید قدرت تخیل خودمان را دستکم بگیریم. با به کار بردن تلاش و پشتکار فردا ممکن است همان روزی باشد که امروز آرزویش را داریم.

2. برنامه ریزی کنید

چه راه‌هایی برای رسیدن به خواسته‌ها و رویاها وجود دارد؟ برای هر رویا تعدادی ایده در نظر بگیرید. مهارت‌هایی که به نظر می‌رسد برای رسیدن به هرکدام از رویاها نیاز است را یادداشت کنید.
مطمئناً نیاز نیست در همین قدم‌های اول همه چیز را بدانید. مثلاً اگر می‌خواهید صاحب یک شرکت بزرگ فناوری باشید، احتمالاً سازوکار سرمایه‌گذاری را کاملاً ندانید. بنابراین فقط دانش خود را روی کاغذ بیاورید.

3. برنامه خود را به گام‌های مشخص تقسیم کنید

حالا که به شکل کلی می‌دانید چه می‌خواهید، وقت آن رسیده است که به جزئیات هر برنامه بپردازید. مثلاً بیایید دوباره نگاهی به مثال رویای داشتن یک شرکت بزرگ داشته باشیم.
برای مدیریت یک شرکت شما باید مهارت‌های رهبری را یاد بگیرید و بتوانید بهتر با اعضای دیگر گروه ارتباط برقرار کنید. شاید حتی نیاز باشد به دانشگاه بروید و در یک رشته خاص آموزش ببینید.

4. عمل کنید

زمانی که متوجه شدید چه چیزهایی برای رسیدن به هدفتان موردنیاز است وقت آن می‌رسد که از جایتان بلند شوید و دست به عمل بزنید.
کار امروز را به فردا نیندازید و اجازه ندهید ترس از شکست یا دورنمای طولانی رسیدن به اهداف جلوی اشتیاقتان را بگیرد. به خودتان یادآوری کنید واقعاً از زندگی چه می‌خواهید تا شجاعت تلاش برای به دست آوردن آن در شما ایجاد شود.

5. اهداف شخصی و حرفه‌ای تعیین کنید

یک روش برای تقویت تلاش و پشتکار در محیط‌های شغلی و حرفه‌ای این است که هدف بلندمدتتان را در ذهن داشته باشید و در زندگی شخصی یا محیط کارتان تمام فعالیت‌ها را برای رسیدن به آن هدف هماهنگ کنید.
مثلاً برای تاسیس یک شرکت شاید لازم باشد روابط معنادار شغلی مختلفی با افراد فعال در حوزه موردنظرتان داشته باشید. همچنین در دوران فراغت نیز می‌توانید کتاب‌های مرتبط با رشته‌تان را مطالعه کنید.

6. قرار دادن اهداف کوتاه‌مدت خود در راستای اهداف بلندمدت

نگاه به آینده‌ی دور می‌تواند موجب کاهش پشتکار و انگیزه‌ی افراد شود. هرچقدر زمان رسیدن به موفقیتی خاص افزایش پیدا می‌کند، اینکه فرد بتواند در تمام مسیر انگیزه‌ی بالای خود را حفظ کند نیز سخت‌تر می‌شود.
بنابراین هدف‌های بلندمدت را به اهداف کوچک‌تر تقسیم کنید. مثلاً اهداف دو هفته‌ای، دو ماهه، دو ساله و ده ساله داشته باشید.

7. برای هر روزهاتان برنامه داشته باشید

زمانی که برای رسیدن به یک هدف بزرگ تلاش می‌کنید، هر روز دارای اهمیت زیادی است. هر کار و فعالیت کوچکی که انجام می‌دهید می‌تواند به عنوان گامی در مسیر رسیدن به هدفتان عمل کند.
بنابراین برای روزهایتان برنامه‌ریزی کنید. یک روتین روزانه در نظر بگیرید و سعی کنید به یک برنامه خاص پایبند بمانید.

8. وظایفتان را به فعالیت‌های کوچک‌تر تقسیم کنید

ممکن است حتی تصور اینکه باید از لحظه‌لحظه‌ی زندگی‌تان برای رسیدن به هدف استفاده کنید ترسناک و مضطرب کننده باشد، اما سعی کنید این اضطراب را با طبقه‌بندی کردن کارهایی که باید انجام دهید کاهش دهید.
همیشه تصویر کلی هدفتان را در نظر داشته باشید، اما به فعالیت‌های روزانه نیز توجه کنید. اهداف کوتاه‌مدتی در نظر بگیرید و روزانه آن‌ها را پیش ببرید. این کار موجب تقویت تلاش و پشتکارتان خواهد شد.

9. از کار گروهی استقبال کنید

به یاد داشته باشید که شما در زندگی تنها نیستید. بنابراین می‌توانید در انجام فعالیت‌هایی که در نظر دارید از کمک دیگران نیز استفاده کنید. اگر یک گروه را رهبری می‌کنید تلاش کنید به دقت با شخصیت و توانایی‌های هر فرد آشنا شوید و او را برای انجام کار مناسب در نظر بگیرید.

10. روند رشدتان را تحت نظر داشته باشید

برای تقویت تلاش و پشتکار و باانگیزه نگه داشتن خود، گام‌هایی که هر روز برای رسیدن به هدف طولانی‌مدت خود طی کرده‌اید را در پایان روز مرور کنید. اگر از برنامه‌ی خود عقب ‌مانده‌اید، می‌توانید وظیفه‌ی باقی‌مانده را بین روزهای آتی تقسیم کنید.
اگر عملکرد خوبی نشان داده‌اید نیز توصیه می‌کنیم برای خود جایزه‌های کوچکی در نظر بگیرید. مثلاً خود را به خوردن غذای مورد علاقه‌تان مهمان کنید.

11. اجازه ندهید شکست جلوی پیشرفت‌تان را بگیرد

بهتر است همیشه به یاد داشته باشید که موفقیت یک شبه ایجاد نمی‌شود و مسیری پر پیچ‌وخم برای رسیدن به اهداف بزرگ وجود دارد. هیچ‌کس بدون تجربه‌ی مزه‌ی شکست به موفقیت نرسیده است.
بنابراین به شکست به عنوان یکی از همراهان همیشگی موفقیت نگاه کنید که به شما نکاتی درباره خودتان و توانایی‌هایتان آموزش می‌دهد.

12. عملکرد خود را ارتقاء دهید

برای تقویت پشتکارتان باید دیدگاه خود به زندگی را تغییر دهید. هر روز سعی کنید عملکرد خود را یک درصد نسبت به روز گذشته ارتقا دهید.
با این کار همیشه پیشرفت خواهید کرد و تلاش بیشتر و پیوسته‌تر به یک عادت روزمره برای شما تبدیل خواهد شد. در حین انجام تمام فعالیت‌ها این قانون در تحت‌نظر داشته باشید.

13. ریسک پذیر باشید

با ریسک پذیری در زمینه‌های مختلف زندگی، احتمال بیشتری وجود خواهد داشت که با موقعیت‌های دشوارتری روبه رو شوید. اما موقعیت‌های سخت و دشوار به شما فرصت رشد بیشتر و به دست آوردن مهارت‌های مختلفی را می‌دهند. بنابراین باید برای رشد شخصی هر روز یک قدم از محدوده‌ی نکات بیشتر برای تعیین اهداف شما امن زندگی‌تان دور شوید.

14. مقاومت را جزئی از زندگی بشناسید

زمانی که افراد مقاومت را به عنوان یک جز از زندگی در نظر بگیرند و آن را به رسمیت بشناسند، در تقویت پشتکار و تلاش موفق‌تر خواهند بود.
سعی کنید فعالیت‌ها و عادت‌هایی که موجب مقاومت شما در برابر انجام کارهای مهم و هدفمند می‌شود را در زندگی پیدا کرده و در جهت از بین بردن این مقاومت‌ها تلاش کنید.

15. فعالیت بدنی داشته باشید

برای داشتن زندگی شاد و موفقیت کلی باید مراقب بدنتان نیز باشید. زمانی که بدنتان در سلامت کامل باشد بهتر می‌توانید از خودتان پشتکار و تلاش برای رسیدن به هدف‌ها نشان دهید.
اگر مشغله‌ی زیادی دارید و ورزش کردن برایتان مشکل است، این عادت را کم‌کم در بین برنامه‌های روزمره‌ی خود بگنجانید. مثلاً به جای استفاده از ماشین می‌توانید با دوچرخه به محل کارتان بروید.

سایر راه‌های تقویت تلاش و پشتکار

علاوه بر این نکات، راه‌های دیگری نیز برای تقویت تلاش و پشتکار وجود دارد که شامل این موارد است:

• شبکه‌ اجتماعی قوی تشکیل دهید تا در دوران سخت و پراسترس زندگی‌تان بتوانید از کمک افرادی که دوستشان دارید برخوردار شوید.
• خودتان را تشویق کنید و نسبت به خودتان مهربان باشید.
• زمانی از روز را به فعالیت‌های شخصی و سرگرمی اختصاص دهید تا انرژی کافی برای کار داشته باشید.
• چرخه خواب و بیداریتان را تنظیم کنید. افراد حداقل به هشت ساعت خواب با کیفیت در طول یک شبانه روز احتیاج دارند.
• خودتان را باور داشته باشید. شما عظیم‌تر از آن هستید که فکر می‌کنید.

تلاش و پشتکار؛ کلید نهایی رسیدن به اهداف

به طور کلی می‌توان گفت که تقویت تلاش و پشتکار می‌تواند کلید نهایی رسیدن ما به اهدافمان باشد، اما این تلاش باید در جهت یادگیری مهارت‌های موردنیاز و انجام درست فعالیت‌ها به کار رود.
کارلیب بیش از یک سایت استخدام و کاریابی است و تلاش دارد به افراد کمک کند در زندگی شخصی و حرفه‌ای عملکرد بهتری داشته باشند.
می‌توانید علاوه بر مشاهده آگهی‌های استخدام، در این سایت اطلاعات لازم درباره مشاغل مختلف را کسب کرده و همچنین راهکارهایی برای تقویت مهارت‌های مفید را بیاموزید.